Acuerdo de colaboración con el Club Patín Alhambra Cájar

NutrEm ha firmado un acuerdo de colaboración con el Club de hockey sobre patines Patín Alhambra Cájar.
Gracias a este acuerdo, tanto el club como sus socios, se beneficiarán de descuentos en los servicios de NutrEm.

Consideramos fundamental la colaboración, ya que el trabajo conjunto, enriquece y favorece a ambas partes. 
Trabajamos por mejorar la salud física y emocional, cuidando la alimentación y las emociones, conductas o hábitos que afectan al bienestar del menor deportista y a sus familias.

Gracias por confiar en NutrEm

Ansiedad ¿amiga o enemiga?

   

Como ya pudimos ver en el artículo anterior, el estrés genera una serie de reacciones emocionales tales como la ira, la apatía, la ansiedad, la depresión o la  desesperanza, entre otras. Cada persona tendrá una emoción u otra dependiendo de sus características personales y también de las circunstancias, contexto y momento en el que se encuentre. Incluso puede sentir varias a la vez o en el mismo día. 

Hoy,  vamos a hablar de una de esas reacciones emocionales, la ansiedad. Una palabra muy conocida y también, "temida por todos". Seguramente tenga más connotaciones negativas de las que se merece, veamos por qué. 

Desde las cavernas, cada vez que hay un peligro, la ansiedad aparece en el ser humano. Esa aparición es innata y tiene como misión la supervivencia. Cuando nos encontramos en peligro el circuito de la ansiedad se dispara haciendo que reaccionemos de forma eficaz para sobrevivir. De este modo, podemos valorar que la ansiedad es útil y prepara a nuestro organismo para la acción,  bien para luchar o bien para huir. 

En la especie humana, el grado de desarrollo alcanzado por el mecanismo de supervivencia de la ansiedad es realmente espectacular. Sin embargo, también puede ocurrir que la ansiedad nos traicione. Eso ocurre en dos tipos de circunstancias: 

1) cuando la ansiedad aparece ante situaciones totalmente inocuas, que no suponen ningún tipo de amenaza o, por lo menos dicha amenaza es escasa.

2) cuando la ansiedad es tan desproporcionada que nos impide ejecutar bien la tarea.  

Si cualquiera de estos dos puntos te resultan muy familiares, sería recomendable que comenzases a trabajar sobre ello...OBJETIVO: que la ansiedad no se convierta en una enemiga y te siga haciendo daño.

Recuerda que no se trata de eliminar la ansiedad, no se puede y, además, podría ser perjudicial para nuestra salud. Se trata de reducir su frecuencia e intensidad y saber gestionarla cuando sea necesario.  

Tú decides si quieres que sea tu amiga o enemiga...

Acuerdo de colaboración con C.D Granada Base

NutrEm ha firmado un acuerdo de colaboración con el C.D Granada Base.
Gracias a este acuerdo, los socios del club de fútbol, se beneficiarán de descuentos en los servicios de NutrEm.

Consideramos fundamental la colaboración con clubes deportivos y otras entidades, que persiguen nuestro objetivo, la salud. Trabajamos por tu bienestar y rendimiento, cuidando la alimentación y las emociones.

 Gracias por confiar en NutrEm

Estudio Nutriemocional el Club Deportivo Granada Base

Un nuevo club ha participado en nuestro estudio, seguimos sumando.

El Club Deportivo Granada Base (categoría Benjamín) ha participado en el estudio Nutriemocional realizado por Nutrem.

El estudio consiste en la valoración antropométrica de los niños que han participado, y en analizar los hábitos nutricionales y de comportamiento relacionados con la alimentación, la actividad física y el rendimiento escolar, a través de un cuestionario a los padres. 

Nuestro objetivo es corregir comportamientos inadecuados para mejorar la salud, el peso, el rendimiento físico y la salud emocional. Trabajamos en edades tempranas para conseguir adultos sanos.

¿Estás interesado en realizar este estudio en tu club?. Infórmate

¿Los alimentos light adelgazan?

Los alimentos ligth contienen un valor calórico menor, lo que no se debe confundir nunca con el hecho de que tengan propiedades adelgazantes.

Diferentes estudios demuestran que las personas que realizan un uso indiscriminado de este tipo de alimentos presentan exceso de peso. Confiados en que “no engorda”, se ingiere una mayor cantidad de este tipo de alimentos. Por ejemplo la mahonesa aporta unas 700 kcal/100gr , mientras que su homologo ligth solo aporta 325 kcal/100 gr.  Aunque el aporte energético es menor, sigue siendo un alimento muy energético por lo que se debe moderar su consumo.

Existe una gran cantidad de productos denominados ligth a nuestra disposición. Pero conocemos realmente sus propiedades, características, peligros, beneficios…?.

Vamos a analizar en profundidad los “alimentos ligth”.

1.  Un alimento light es aquel que  presenta un valor energético inferior a su alimento de referencia, es decir, al mismo alimento pero en su versión original.

2. Debe cumplir los siguientes requisitos para poderlo etiquetar como ligth:

• Existencia del mismo  alimento de referencia en el mercado. Por ejemplo, para que exista un refresco  light, debe tener un homólogo no light.
• Su valor energético debe ser al menos un 30%  menor, que el valor energético respecto al alimento de referencia.
• Información nutricional del etiquetado: Porcentaje de la reducción de calorías, valor energético (por 100 gramos o por 100 mililitros) y existencia del alimento de referencia.

3. Para conseguir la reducción calórica respecto al alimento de referencia se sustituyen los azúcares por edulcorantes como el sorbitol, manitol, sacarina, aspartamo, sucralosa… y las grasas por sustitutos químicos, que aportan sabor y untuosidad con menor valor energético.

Todo con moderación es válido, sin abusar de ningún producto. Lo más sano es siempre recurrir a los productos naturales y seguir una dieta equilibrada.

Estudio nutriemocional en el Club Granada 74

Seguimos trabajando por la salud en el deporte.

El Club de Fútbol Granada 74 (categoría alevín) ha participado en el estudio Nutriemocional realizado por Nutrem.

El estudio consiste en la valoración antropométrica de los niños que han participado, y en analizar los hábitos nutricionales y de comportamiento relacionados con la alimentación, la actividad física y el rendimiento escolar, a través de un cuestionario a los padres. Tras estudiar los datos recogidos, realizamos un informe individualizado de cada caso.

Nuestro objetivo es mejorar el rendimiento físico, evitar problemas de salud física o emocional y fomentar hábitos saludables en las familias.

¿Estás interesado en realizar este estudio en tu club?. Infórmate

Estudio Nutriemocional en el Club Patín Alhambra Cájar

Estamos realizando un estudio nutriemocional en el club de hockey sobre patines Patín Alhambra Cájar.

El estudio consiste en la valoración antropométrica de los niños/as que han participado, y en analizar los hábitos nutricionales y de comportamiento relacionados con la alimentación, la actividad física y el rendimiento escolar, a través de un cuestionario a los padres. Tras estudiar los datos recogidos, realizamos un informe individualizado de cada caso.

Nuestro objetivo es mejorar el rendimiento físico, evitar problemas de salud física o emocional y fomentar hábitos saludables en las familias.

Seguimos trabajando por la salud en el deporte.

¿Qué es realmente el estrés?

Es una respuesta que damos las personas ante señales de peligro o amenaza. 

En un principio, es una reacción positiva y natural que nuestro cuerpo pone en funcionamiento para defenderse de las amenazas o para afrontar una situación difícil. 

¿Cómo lo podemos entender? Veamos 3 puntos: 

1. Existen elementos del ambiente que generan estrés en la mayoría de las personas, son los llamados "estresores", por ejemplo: un cambio en nuestra vida, la incertidumbre, la ambigüedad,... 

2. La respuesta que damos ante ese estímulo también es importante y depende de la valoración que aporta cada persona a las distintas situaciones. Lo que en algunas personas provoca estrés, en otras, lo mismo, no lo produce. 

3. Combinación de ambas.  Sentimos estrés cuando no tenemos recursos suficientes para hacer frente a las demandas de una situación, bien por que son excesivas o ambiguas o porque nuestros recursos -tiempo, habilidades, dinero, energía..- de ese momento, son insuficientes.

Entonces, si valoramos los tres puntos anteriores, el estrés no es ni bueno ni malo, es una respuesta lógica de nuestro cuerpo. Es positivo mientras nos mantiene activos. ¿Qué ocurriría si estuviésemos todo el día totalmente relajados? No seríamos personas productivas, ni nuestro organismo estaría preparado para momentos de tensión en los que la persona tiene que responder. 

Sentir que no puedes con muchas situaciones, que no tienes recursos para hacerles frente, valorar como peligrosas situaciones que realmente no lo son,...hace que nos sintamos indefensos, entonces nuestro cuerpo da una respuesta exagerada para solucionar la situación. Si esto ocurre a menudo y con una intensidad alta,  llegamos a un estado de tensión mental y física que puede perjudicar a nuestra salud. 

Ya iremos viendo cuáles son las reacciones emocionales del estrés y de qué manera podemos hacerle frente. 

Método NutrEm

Presentación

Os presentamos este blog con mucha ilusión.

Es un espacio dónde queremos compartir este proyecto con tod@s vosotros.

Poco a poco lo iremos llenado de artículos, experiencias, nuevas iniciativas....esperando que os sirva de ayuda, y que sea vuestra referencia en materia de salud, alimentación y emociones.

Comenzamos......